Ang oras sa pagkatulog sa tawo nag-asoy sa halos 1/3 sa tibuok kinabuhi, ang unlan giubanan usab sa halos 1/3 sa atong panaw sa kinabuhi.Busa, pagkatulog uban sa usa ka maayo nga pagpili sa unlan sa atong pahulay nga kahimtang adunay usa ka dako nga epekto, dili angay unlan mao ang kanunay nga bane sa daghang liog, abaga ug likod kasakit.
Ang paggamit sa mga unlan gikinahanglan
Una, kinahanglan natong pamatud-an ang papel sa unlan.Ang cervical spine sa tawo adunay curvature nga gitawag og physiological pronation.Sa bisan unsa nga kaso, ang lawas sa tawo sa pagpadayon niini nga natural nga physiological arko mao ang labing komportable, lakip na sa diha nga natulog.Ang papel sa unlan mao ang pagpadayon niining normal nga physiological arc kung matulog ang mga tawo, aron masiguro nga ang mga kaunuran sa liog, ligaments, dugokan ug lainlaing mga tisyu, mahimong relaks nga kahimtang.
Ang unlan taas kaayo dili maayo
Adunay karaang panultihon nga "taas nga unlan nga walay kabalaka", sa pagkatinuod, ang unlan kinahanglan nga dili kaayo taas, adunay usa ka kumo nga taas nga lata.Kon ang unlan mao ang taas kaayo, ang hinungdan sa liog kaunoran alang sa usa ka hataas nga panahon sa kahimtang sa overextension, hinungdan sa kahasol.Kung naghigda nga patag, ang unlan nga nalunod nga bahin sa lang makasuporta sa kurba sa liog niini.Alang sa pipila ka mga tawo nga gusto nga matulog sa ilang mga buko-buko, pagtagad sa pagpili sa nipis nga mga unlan.Dili kinahanglan nga gamiton sa unlan, mahimo usab nga padded sa tiyan, sa cushion sa pressure sa mga internal nga organo sa diha nga naghigda.Dugang pa, importante usab ang nahimutangan sa atong unlan.
Ang lainlaing postura sa pagkatulog sa materyal nga unlan kinahanglan usab nga hatagan pagtagad
Daghang mga tawo ang dili gani makaamgo kung unsa nga mga problema ang maangkon sa materyal sa unlan, ug dili magbutang ug daghang paningkamot sa pagpili sa materyal sa unlan.Kada adlaw nga unlan dili angay alang kanimo, bisan gahi kaayo o sobra ka humok, bisan taas kaayo o mubo kaayo, unya sa usa ka taas nga panahon sa usa ka labi ka dili komportable nga posisyon sa dugay nga panahon, ang mga kaunuran sa liog ug abaga mahimong tensiyonado ug sakit. .
Sa kinatibuk-an nga pagsulti, ang materyal sa unlan kinahanglan dili kaayo humok o gahi kaayo, kasarangan ang mahimo.
Ang unlan nga gahi kaayo mosangpot sa dili maayo nga pagginhawa panahon sa pagkatulog, samtang ang unlan nga humok kaayo makapahinabog sobrang pressure sa ulo ug liog, nga moresulta sa dili maayong pag-agos sa dugo.Alang sa mga tawo nga gusto nga matulog nga patag, ang materyal sa sulod sa unlan kinahanglan nga humok ug pagkamaunat.Pous fiber nga unlanmao ang usa ka maayo nga pagpili tungod sa iyang breathable ug pagkamaunat-unat.Ang mga tawo nga gusto nga matulog sa ilang kilid, ang unlan kinahanglan nga gamay nga mas gahi, napugos sa pagsiguro nga ang liog ug lawas mao ang patag, aron ang liog kaunoran relaks.Ang buckwheat pillow angayan kaayo, ug kini nga materyal init sa tingtugnaw ug bugnaw sa ting-init, apan usab sa paglihok sa ulo aron mausab ang porma, komportable kaayo nga gamiton.Ang mga tawo nga gusto nga matulog sa ilang mga tiyan, mahimo ka makapili usa ka sugaubos nga unlan, fluffy ug breathable, epektibo nga pagkunhod sa kompresiyon sa internal nga mga organo.Ug alang sa mga tawo nga adunay mga problema sa cervical spine, makapili ka og memory pillows.Memory nga unlanmahimong naayo nga posisyon sa ulo, aron mapugngan ang problema sa unlan, apan aron makunhuran ang pagbati sa presyur.
Ang pagpanglimpyo sa unlan mas gikinahanglan
Ang atong buhok ug nawong sa lana mas daghan, apan sayon usab nga motapot sa mas daghang abog ug bakterya, ug ang ubang mga tawo mahimong maglaway samtang natulog.Busa, ang unlan sayon kaayo nga hugaw.Siguruha nga kanunay nga limpyohan ang punda sa unlan ug kanunay nga ibutang ang unlan sa adlaw aron mamala aron ma-sterilize.
Oras sa pag-post: Okt-21-2022
